Erregistratu jaten duzuna, urratsez urrats.

Eguneko laburpena

Goian energia, karbohidratoak, proteinak eta gantzak ikusten dituzu zure helburuekin alderatuta. Tartak energiaren banaketa erakusten du, zati bakoitzaren ehunekoarekin.

Geziekin aurreko edo hurrengo egunera pasatzen zara. Mantenugai guztiak aukerak mineralen eta bitaminen xehetasuna irekitzen du. Goiko egutegi ikonoak Historia irekitzen du.

Otordu bakoitzaren grafikoa

Grafiko-botoiak otordu horren tarta zabaltzen du eta eguneko energiaren zein ehuneko den, azukreekin, gantz saturatuekin eta gatzarekin. Horrela ikusten duzu zein otordutan pasatzen zaren.

Bilatu

Elikagai generikoak Anses-Ciqual 2025 taula ofizialetik datoz. Zuk gordetakoak (produktuak eta errezetak) lehenik agertzen dira.

Aurkitzen ez baduzu, sakatu Sortu «…» etiketatik.

Barra-kodea

Zuzendu kamera kodera. Produktua Open Food Facts-en badago, haren balioak kargatzen dira; alderatu etiketarekin eta zuzendu behar dena gorde aurretik.

Open Food Facts datu-base kolaboratiboa da: berrikusi beti balioak. Gorde ondoren, produktua zure gailuan geratzen da.

Etiketa

Kopiatu balioak 100 g edo 100 ml-ko. Etiketak kJ edo gatza ematen baditu, aplikazioak kcal eta sodio bihurtzen ditu. Unitate baten pisua adieraz dezakezu (gaileta bat, xerra bat) unitateka sartzeko.

Kantitatea aukeratu

Produktuak unitateko pisua edo ontziko errazioa badu, Unitateka irekitzen da: − eta + botoiekin zenbat jaten dituzun aukeratzen duzu eta aplikazioak gramoak kalkulatzen ditu.

Pisuaren arabera aukerarekin gramoak idazten dituzu. Taulak aukeratutako kantitatearen mantenugaiak erakusten ditu, karbohidrato-errazioekin (10 g).

Berehala gordetzen da

Elikagai bakoitza Gehitu sakatzean erregistratzen da: ez dago ezer gorde beharrik amaieran. Goian otordua eta ordua aukeratzen dituzu, eta beste bat jarraian gehi dezakezu.

Oker egin baduzu, sakatu abisuko Desegin edo zerrendako ✕. Amaitzean, sakatu Eginda.

«Azkenak» ataleko elikagai bat ukitzeak zuzenean gehitzen du, azken aldiko kantitate berarekin.

Ohikoak

Otordu bat errepikatzen bada (adib. gosaria: zukua, tortilla, ogia eta olioa), sakatu Gorde ohiko gisa gehitu ondoren, edo Gaur pantailako etiketaren ⇄ ikonoa.

Biharamunean bilatzailearen gainean aurkituko duzu: ukitu, doitu kantitateak edo kendu marka hartu ez duzunari, eta Gehitu. Konfigurazioa → Ohikoak atalean kudeatzen dira.

Platera da

Otordu batek osagai batzuk dituenean (barazki-zopa oilaskoarekin), aktibatu Platera da eta jarri izena. Egunean lerro bakarrean ikusiko da, pisu osoarekin eta kcal-ekin.

Utzi markatuta Gorde errezeta gisa ere, berrerabiltzeko.

Ukitu zuzentzeko

Gaur pantailako elikagai bat ukitzean, kantitatea aldatzeko prest irekitzen da (gramotan edo unitatetan) eta Gorde sakatzen duzu. Zakarrontziak kentzen du eta ··· aukerak xehetasuna irekitzen du, non data eta ordua alda, kopiatu edo ezaba dezakezun.

Platera bat ukitzean, haren osagaiak irekitzen dira: adibidez, zopako oilaskoa bakarrik alda dezakezu.

Otordu baten izena ukitzean (Gosaria, Bazkaria…), tolestu egiten da eta laburpen-lerroa bakarrik geratzen da. Aplikazioak gogoratzen du nola utzi duzun.

Kopiatu

Otordu baten kopiatzeko botoiak (edo Kopiatu eguna) leiho bat irekitzen du, non aukeratzen duzun:

• data: atzo, gaur, bihar edo edozein;
• ordua: jatorrizkoa, orain edo zehatz bat;
• nora doan: otordu bera edo beste bat;
• zein elikagai kopiatzen dituzun.

Ez da ezer kopiatzen «Kopiatu» botoia sakatu arte.

Barau intermitentea

Historiatik, Barau intermitentea aukerak egun bakoitzeko bi erregistroren arteko barau luzeena erakusten du, astez edo hilabetez, batez bestekoarekin, gehienezkoarekin eta 16 h-ko erreferentziarekin. Grafikoak atalean ere ikusten duzu.

Erregistro-orduekin kalkulatzen da: dena erregistratzen baduzu bakarrik da fidagarria. Aurreko egunak erregistrorik ez badu, egun hori ez da kalkulatzen.

Eguna, astea edo hilabetea

Grafikoak atalean aldia aukeratzen duzu PAC-SALUTen bezala: Eguna, Astea edo Hilabetea, eta geziekin (edo data ukituta) egunez, astez edo hilabetez aldatzen zara.

Elementu bakoitzak bere grafikoa du: energia, karbohidratoak, azukreak, zuntza, proteinak, gantzak, gantz saturatua, gatza eta baraua. Eguna aukeran barra bakoitza otordu bat da; astean eta hilabetean, egun bat, batez bestekoarekin, minimoarekin, maximoarekin eta helburuaren lerroarekin.

Beste nutriente bat aukerarekin edozein mineral edo bitamina gehitzen duzu.

Astea eta hilabetea

Txostenak atalean Elikadura-egunkaria duzu, PAC-SALUTen txostenen egitura berarekin: goiburua, kontzeptuen taula egunka eta batez bestekoa, eta legendak.

Astea (astelehenetik igandera): eguneko taula, energia otorduko eta elikagaien erregistroa. Hilabetea: egutegia eguneko kcal-ekin helburuarekin alderatuta, egunen laburpena, batez bestekoak eta asteen laburpena.

Egun bateko txostena

Aukeratu Eguna: otordu bakoitzeko elikagai guztiak agertzen dira beren nutrienteekin, otorduko azpitotala, eguneko guztizkoa eta helburuaren ehunekoa.

Makronutrienteak beti daude; + Mineralak eta + Bitaminak aukerekin mikronutrienteen taulak gehitzen dituzu (EBko erreferentzia-balioaren %-arekin).

«—» esan nahi du elikagaiak ez duela datu hori. Datu zalantzagarriak dituzten elikagaiak zenbakituta agertzen dira Berrikusteko balioak atalean.

Balio bat zuzendu

Egun bateko txostenean, ukitu elikagai bat bere balioak 100 g edo 100 ml-ko ikusteko. Aplikazioak ohartarazten du zerbait ez badator bat (adibidez, azukrerik gabeko zuku bat edo makronutrienteekin bat ez datorren energia).

Zuzendu balioa etiketa eskuan duzula eta sakatu Gorde zuzenketa: elikagaien datu-basean, erabiltzen duten erregistro guztietan eta dauzkaten errezetetan aplikatzen da.

Non dauden

Dena zure gailuan gordetzen da. Konfigurazioa → Zure datuak atalean:

• Gorde kopia: aukeratu non gorde (Drive, Dropbox, posta…). Izenak data eta ordua ditu.
• Leheneratu: kopia bat berreskuratzen du (gailu honetan edo beste batean).
• Esportatu erregistroa: CSV fitxategia, kalkulu-orri batekin irekitzeko.

Egin kopiak maiz eta gorde mugikorretik kanpo. Nabigatzailearen datuak ezabatzen badituzu edo aplikazioa desinstalatzen baduzu, galdu egiten dira.

Laguntza

? ikonoak eskuliburu hau, PAC-NUTRIren orria (beste gailu batean instalatzeko) eta iradokizunen posta irekitzen ditu.