PAC-NUTRIren eskuliburua
Erregistratu jaten duzuna, urratsez urrats.
Lehen otorduetatik kontsultarako PDF txostenera arte.
Hasi aurretik
Lehen aldian, aplikazioak jaiotze-urtea, pisua, altuera, jarduera eta helburua eskatzen dizkizu, baita zer zaindu nahi duzun ere (diabetesa, kolesterola, pisua edo tentsioa). Horrekin eguneko helburu orientagarriak kalkulatzen ditu, Ezarpenak → Nire profila atalean alda ditzakezunak.
- Bilaketa
- Barra-kodea
- Etiketa
- Platerak eta errezetak
- Baraua
- PDF txostenak
Goiburuan beti daude PDF ikonoa (txostenak) eta ? ikonoa (laguntza eta eskuliburu hau). Hizkuntza Ezarpenak → Hizkuntza atalean aldatzen da.
Gida honetan
1Gaur pantaila
Eguneko laburpena
Goian energia, karbohidratoak, proteinak eta gantzak ikusten dituzu zure helburuekin alderatuta. Tartak energiaren banaketa erakusten du, zati bakoitzaren ehunekoarekin.
Geziekin aurreko edo hurrengo egunera pasatzen zara. Mantenugai guztiak aukerak mineralen eta bitaminen xehetasuna irekitzen du.
Otorduak
Elikagaiak dituzten otorduak bakarrik agertzen dira (gosaria, bazkaria, askaria…). Beste bat gehitzeko, erabili zerrendaren amaierako Gehitu hona….
Otordu bakoitzak lau botoi ditu: grafikoa, ordu bera (ordu desberdinetako erregistroak badaude bakarrik), kopiatu eta +, ordu berean elikagai bat gehitzeko.
Otordu bakoitzaren grafikoa
Grafiko-botoiak otordu horren tarta zabaltzen du eta eguneko energiaren zein ehuneko den, azukreekin, gantz saturatuekin eta gatzarekin. Horrela ikusten duzu zein otordutan pasatzen zaren.
2Jaten duzuna gehitu
Hiru modu
Sakatu erdiko + botoia (edo otordu baten +) eta aukeratu:
- Bilatu: idatzi izena edozein hizkuntzatan (oilaskoa, pollo, pollastre, chicken).
- Kodea: irakurri barra-kodea kamerarekin.
- Etiketa: kopiatu ontziko nutrizio-taula.
Bilatu
Elikagai generikoak Anses-Ciqual 2025 taula ofizialetik datoz. Zuk gordetakoak (produktuak eta errezetak) lehenik agertzen dira.
Aurkitzen ez baduzu, sakatu Sortu «…» etiketatik.
Barra-kodea
Zuzendu kamera kodera. Produktua Open Food Facts-en badago, haren balioak kargatzen dira; alderatu etiketarekin eta zuzendu behar dena gorde aurretik.
Open Food Facts datu-base kolaboratiboa da: berrikusi beti balioak. Gorde ondoren, produktua zure gailuan geratzen da.
Etiketa
Kopiatu balioak 100 g edo 100 ml-ko. Etiketak kJ edo gatza ematen baditu, aplikazioak kcal eta sodio bihurtzen ditu. Unitate baten pisua adieraz dezakezu (gaileta bat, xerra bat) unitateka sartzeko.
3Kantitateak: gramoak edo unitateak
Kantitatea aukeratu
Produktuak unitateko pisua edo ontziko errazioa badu, Unitateka irekitzen da: − eta + botoiekin zenbat jaten dituzun aukeratzen duzu eta aplikazioak gramoak kalkulatzen ditu.
Pisuaren arabera aukerarekin gramoak idazten dituzu. Taulak aukeratutako kantitatearen mantenugaiak erakusten ditu, karbohidrato-errazioekin (10 g).
Gero aldatu
Otorduaren editorean, kantitatearen ondoko botoiak (g edo unitatearen izena) gramoen eta unitateen artean aldatzen du: 40,5 g ↔ 3 gaileta.
Gorde beti
Utzi eta Gorde botoiak beti ikusten dira behean. Gorde gabeko aldaketekin irten nahi baduzu, aplikazioak galdetu egiten dizu.
Otordu bat ez da erregistratzen Gorde sakatu arte.
4Platerak eta errezetak
Platera da
Otordu batek osagai batzuk dituenean (barazki-zopa oilaskoarekin), aktibatu Platera da eta jarri izena. Egunean lerro bakarrean ikusiko da, pisu osoarekin eta kcal-ekin.
Utzi markatuta Gorde errezeta gisa ere, berrerabiltzeko.
Errezeta bat berrerabili
Bilatu errezeta izenaren arabera otordu berri batean. Osagaiak jaten duzun kantitatera eskalatuta kargatzen dira eta edozein alda dezakezu, adibidez oilaskoa.
Gordetako errezeta ere aldatzea nahi baduzu, markatu Eguneratu gordetako errezeta ere.
Eltze osoa prestatzen baduzu, sartu ura ere (0 kcal) edo adierazi azken pisua Produktuak → Errezetak atalean, 100 g-ko balioa platera prestatuarena izan dadin.
Xehetasuna eta ordua
Erregistro bat ukitzen baduzu, osagai eta mantenugai guztiak ikusten dituzu. Hemendik data eta ordua zuzenean alda ditzakezu, editatu, kopiatu edo ezabatu.
5Kopiatu eta orduak
Kopiatu
Otordu baten kopiatzeko botoiak (edo Kopiatu eguna) leiho bat irekitzen du, non aukeratzen duzun:
- data: atzo, gaur, bihar edo edozein;
- ordua: jatorrizkoa, orain edo zehatz bat;
- nora doan: otordu bera edo beste bat;
- zein elikagai kopiatzen dituzun.
Ez da ezer kopiatzen «Kopiatu» botoia sakatu arte.
Ordu bera
Otordu batek ordu desberdinetako elikagaiak baditu, erlojuaren botoiak ordu berean jartzen ditu guztiak. Otordu baten + botoiarekin gehitzen dituzun elikagaiek otordu horren ordua hartzen dute.
6Historia eta baraua
Historia
Azken egunetako batez bestekoa eta erregistroak dituzten egunen zerrenda erakusten ditu. Egun bat ukitzen baduzu, hara joaten zara.
Barau intermitentea
Historiatik, Barau intermitentea aukerak egun bakoitzeko bi erregistroren arteko barau luzeena erakusten du, astez edo hilabetez, batez bestekoarekin, gehienezkoarekin eta 16 h-ko erreferentziarekin.
Erregistro-orduekin kalkulatzen da: dena erregistratzen baduzu bakarrik da fidagarria. Aurreko egunak erregistrorik ez badu, egun hori ez da kalkulatzen.
7PDF txostenak
Txostena aukeratu
Sakatu goiburuko PDF. Aukeratu aldia (eguna, astea, hilabetea edo data batzuk) eta atalak: laburpena eta grafikoak, otorduen araberako banaketa, mikronutrienteak, elikagaien xehetasuna egunez egun eta baraua.
Gorde edo partekatu
Sakatu Sortu PDFa: txostena ikusiko duzu. Gorde PDFa aukerak sistemaren inprimatze-leihoa irekitzen du; aukeratu Gorde PDF gisa edo partekatu nahi duzun aplikazioarekin.
Txostenak iturriak, helburuak eta erreferentziak (OME eta EFSA) adierazten ditu, eta * batez markatzen ditu elikagairen baten informazioa falta zaien balioak.
8Zure datuak
Non dauden
Dena zure gailuan gordetzen da. Ezarpenak → Zure datuak atalean:
- Kopia: segurtasun-kopia bat deskargatzen du.
- Leheneratu: kopia bat berreskuratzen du (gailu honetan edo beste batean).
- Esportatu erregistroa: CSV fitxategia, kalkulu-orri batekin irekitzeko.
Egin kopiak maiz eta gorde mugikorretik kanpo. Nabigatzailearen datuak ezabatzen badituzu edo aplikazioa desinstalatzen baduzu, galdu egiten dira.
Laguntza
? ikonoak eskuliburu hau, PAC-NUTRIren orria (beste gailu batean instalatzeko) eta iradokizunen posta irekitzen ditu.
