Manual del módulo
Ejercicios de Kegel
Guía práctica para iniciar ejercicios, configurar tiempos y seguir la constancia.
Objetivo
El módulo Kegel ayuda a realizar el seguimiento y la ejecución de los ejercicios para fortalecer el suelo pélvico.
A diferencia de otros módulos, su objetivo principal no es recoger datos médicos, sino facilitar el entrenamiento y la constancia.
En esta guía
1Inicio del ejercicio
Escoge el tipo de ejercicio
Puedes trabajar con ejercicio temporizado, ejercicio rápido o tronco propioceptivo, según el tipo de entrenamiento que quieras realizar.
- Temporizado: ciclos guiados con inspiración, contracción y reposo.
- Rápido: ciclos más cortos de contracción y relajación.
- Tronco: cronómetro libre sin ciclos guiados.
Sigue el temporizador
Cuando empieza el ejercicio, la pantalla muestra el tiempo restante de cada fase y permite pausar, continuar o cancelar.
Cada fase tiene un sonido diferente para que puedas hacer el ejercicio sin mirar constantemente la pantalla.
2Configuración
Tiempos y ciclos
Desde ajustes puedes configurar los segundos de cada fase y los ciclos de los ejercicios temporizados y rápidos.
También puedes exportar los registros en formato CSV.
3Registros
Consulta y edita sesiones
En la pantalla de registros puedes ver todas las sesiones guardadas y filtrarlas por día, semana, mes o total.
- Añadir nuevos registros.
- Modificar o eliminar registros existentes.
- Ver totales de minutos por tipo y período.
4Gráficos
Seguimiento de la constancia
La pantalla de gráficos permite seleccionar períodos y ver el total de minutos por día y por tipo de ejercicio.
