Registra el que menges, pas a pas.

El resum del dia

A dalt veus l’energia i els hidrats, les proteïnes i els greixos respecte als teus objectius. El pastís mostra el repartiment de l’energia amb el percentatge de cada part.

Amb les fletxes passes al dia anterior o al següent. Tots els nutrients obre el detall amb minerals i vitamines. La icona de calendari de dalt obre l’Historial.

Gràfic de cada àpat

El botó de gràfic desplega el pastís d’aquell àpat i quin percentatge de l’energia del dia representa, amb els sucres, el greix saturat i la sal. Així veus en quin àpat et passes.

Cerca

Els aliments genèrics venen de la taula oficial Anses-Ciqual 2025. Els que tu has desat (productes i receptes) surten primer.

Si no el trobes, prem Crea «…» des de l’etiqueta.

Codi de barres

Apunta la càmera al codi. Si el producte és a Open Food Facts, se’n carreguen els valors; compara’ls amb l’etiqueta i corregeix el que calgui abans de desar.

Open Food Facts és una base col·laborativa: revisa sempre els valors. Un cop desat, el producte queda al teu dispositiu.

Etiqueta

Copia els valors per 100 g o 100 ml. Si l’etiqueta dona kJ o sal, l’app converteix a kcal i sodi. Pots indicar el pes d’una unitat (una galeta, una llesca) per entrar-lo per unitats.

Triar la quantitat

Si el producte té pes per unitat o ració de l’envàs, s’obre Per unitats: amb − i + tries quantes en menges i l’app calcula els grams.

Amb Per pes escrius els grams. La taula mostra els nutrients de la quantitat triada, amb les racions d’hidrats (10 g).

Es desa a l’instant

Cada aliment queda registrat en prémer Afegeix: no cal desar res al final. A dalt tries l’àpat i l’hora, i pots afegir-ne un altre seguit.

Si t’has equivocat, prem Desfés a l’avís o la ✕ de la llista. En acabar, prem Fet.

Tocar un aliment de «Recents» l’afegeix directament amb la mateixa quantitat de l’última vegada.

Habituals

Si un àpat es repeteix (p. ex. l’esmorzar: suc, truita, pa i oli), prem Desa com a habitual després d’afegir-lo, o la icona ⇄ de l’etiqueta a Avui.

L’endemà el trobaràs a dalt del cercador: el toques, ajustes les quantitats o desmarques el que no has pres, i Afegeix. Es gestionen a Configuració → Habituals.

És un plat

Quan un àpat té diversos ingredients (una sopa de verdures amb pollastre), activa És un plat i posa-li nom. Al dia es veurà en una sola línia, amb el pes total i les kcal.

Deixa marcat Desa també com a recepta per reutilitzar-lo.

Tocar per corregir

Si toques un aliment d’Avui, s’obre directament amb la quantitat a punt per canviar (en grams o en unitats) i prems Desa. La paperera el treu i ··· obre el detall, on pots canviar la data i hora, copiar o esborrar.

Si toques un plat, s’obren els seus ingredients: pots canviar, per exemple, només el pollastre de la sopa.

Si toques el nom d’un àpat (Esmorzar, Dinar…), es plega i només en queda la línia resum. L’app recorda com l’has deixat.

Copiar

El botó de copiar d’un àpat (o Copia el dia) obre un diàleg on tries:

• la data: ahir, avui, demà o qualsevol;
• l’hora: l’original, ara o una concreta;
• on va: el mateix àpat o un altre;
• quins aliments copies.

No es copia res fins que prems el botó «Copia».

Dejuni intermitent

Des de l’Historial, Dejuni intermitent mostra per cada dia el dejuni més llarg entre dos registres, en setmana o mes, amb la mitjana, el màxim i una referència de 16 h. També el veus a Gràfics.

Es calcula amb les hores de registre: només és fiable si ho registres tot. Si el dia anterior no té registres, aquell dia no es calcula.

Dia, setmana o mes

A Gràfics tries el període com a PAC-SALUT: Dia, Setmana o Mes, i amb les fletxes (o tocant la data) canvies de dia, setmana o mes.

Hi ha un gràfic per a cada element: energia, hidrats, sucres, fibra, proteïnes, greixos, greix saturat, sal i dejuni. En Dia cada barra és un àpat; en setmana i mes, cada barra és un dia, amb la mitjana, el mínim, el màxim i la línia de l’objectiu.

Amb Un altre nutrient hi afegeixes qualsevol mineral o vitamina.

Setmana i mes

A Informes tens el Diari nutricional amb la mateixa estructura que els informes de PAC-SALUT: capçalera, una taula amb els conceptes per dia i la mitjana, i les llegendes.

Setmana (de dilluns a diumenge): taula del dia a dia, energia per àpat i registre d’aliments. Mes: calendari amb les kcal de cada dia respecte a l’objectiu, resum de dies, mitjanes i resum per setmanes.

Informe d’un dia

Tria Dia: surten tots els aliments de cada àpat amb els seus nutrients, el subtotal per àpat, el total del dia i el percentatge de l’objectiu.

Els macronutrients hi són sempre; amb + Minerals i + Vitamines hi afegeixes les taules de micronutrients (amb el % del valor de referència de la UE).

«—» vol dir que l’aliment no té aquella dada. Els aliments amb dades dubtoses surten numerats a Valors a revisar.

Corregir un valor

A l’informe d’un dia, toca un aliment per veure’n els valors per 100 g o 100 ml. L’app avisa si alguna cosa no quadra (per exemple, un suc sense sucres o una energia que no correspon als macronutrients).

Corregeix el valor amb l’etiqueta a la mà i prem Desa la correcció: s’aplica a la base d’aliments, a tots els registres que el fan servir i a les receptes que el contenen.

On són

Tot es desa al teu dispositiu. A Configuració → Les teves dades:

• Desa la còpia: tria on la guardes (Drive, Dropbox, correu…). El nom porta la data i l’hora (fitxer .txt).
• Restaura: recupera una còpia (en aquest dispositiu o en un altre).
• Exporta el registre: fitxer CSV per obrir amb un full de càlcul.

Fes còpies sovint i desa-les fora del mòbil. Si esborres les dades del navegador o desinstal·les l’app, es perden.

Ajuda

La icona ? obre aquest manual, la pàgina de PAC-NUTRI (per instal·lar-la en un altre aparell) i el correu de suggeriments.