Manual de PAC-NUTRI
Registra el que menges, pas a pas.
Des del primer àpat fins a l’informe en PDF per a la consulta.
Abans de començar
La primera vegada, l’app et demana l’any de naixement, el pes, l’alçada, l’activitat i l’objectiu, i què vols vigilar (diabetis, colesterol, pes o tensió). Amb això calcula uns objectius diaris orientatius, que pots canviar a Ajustos → El meu perfil.
- Cerca
- Codi de barres
- Etiqueta
- Plats i receptes
- Dejuni
- Informes PDF
A la capçalera hi ha sempre la icona PDF (informes) i la icona ? (ajuda i aquest manual). L’idioma es canvia a Ajustos → Idioma.
En aquesta guia
1La pantalla Avui
El resum del dia
A dalt veus l’energia i els hidrats, les proteïnes i els greixos respecte als teus objectius. El pastís mostra el repartiment de l’energia amb el percentatge de cada part.
Amb les fletxes passes al dia anterior o al següent. Tots els nutrients obre el detall amb minerals i vitamines.
Àpats
Només apareixen els àpats que tenen aliments (esmorzar, dinar, berenar…). Per afegir-ne un altre, fes servir Afegeix a… al final de la llista.
Cada àpat té quatre botons: gràfic, mateixa hora (només si hi ha registres a hores diferents), copiar i + per afegir-hi un aliment a la mateixa hora.
Gràfic de cada àpat
El botó de gràfic desplega el pastís d’aquell àpat i quin percentatge de l’energia del dia representa, amb els sucres, el greix saturat i la sal. Així veus en quin àpat et passes.
2Afegir el que menges
Tres maneres
Prem el botó + central (o el + d’un àpat) i tria:
- Cerca: escriu el nom en qualsevol idioma (pollastre, pollo, chicken, oilaskoa).
- Codi: llegeix el codi de barres amb la càmera.
- Etiqueta: copia la taula nutricional de l’envàs.
Cerca
Els aliments genèrics venen de la taula oficial Anses-Ciqual 2025. Els que tu has desat (productes i receptes) surten primer.
Si no el trobes, prem Crea «…» des de l’etiqueta.
Codi de barres
Apunta la càmera al codi. Si el producte és a Open Food Facts, se’n carreguen els valors; compara’ls amb l’etiqueta i corregeix el que calgui abans de desar.
Open Food Facts és una base col·laborativa: revisa sempre els valors. Un cop desat, el producte queda al teu dispositiu.
Etiqueta
Copia els valors per 100 g o 100 ml. Si l’etiqueta dona kJ o sal, l’app converteix a kcal i sodi. Pots indicar el pes d’una unitat (una galeta, una llesca) per entrar-lo per unitats.
3Quantitats: grams o unitats
Triar la quantitat
Si el producte té pes per unitat o ració de l’envàs, s’obre Per unitats: amb − i + tries quantes en menges i l’app calcula els grams.
Amb Per pes escrius els grams. La taula mostra els nutrients de la quantitat triada, amb les racions d’hidrats (10 g).
Canviar després
A l’editor de l’àpat, el botó al costat de la quantitat (g o el nom de la unitat) commuta entre grams i unitats: 40,5 g ↔ 3 galetes.
Desa sempre
Els botons Cancel·la i Desa són sempre visibles a baix. Si intentes sortir amb canvis sense desar, l’app t’ho pregunta.
Un àpat no queda registrat fins que prems Desa.
4Plats i receptes
És un plat
Quan un àpat té diversos ingredients (una sopa de verdures amb pollastre), activa És un plat i posa-li nom. Al dia es veurà en una sola línia, amb el pes total i les kcal.
Deixa marcat Desa també com a recepta per reutilitzar-lo.
Reutilitzar una recepta
Cerca la recepta pel nom en un àpat nou. Es carreguen els ingredients escalats a la quantitat que menges i pots canviar-ne qualsevol, per exemple el pollastre.
Si vols que la recepta desada també canviï, marca Actualitza també la recepta desada.
Si cuines tota l’olla, inclou-hi també l’aigua (0 kcal) o indica el pes final a Productes → Receptes, perquè el valor per 100 g sigui el del plat cuinat.
Detall i hora
Si toques un registre, veus tots els ingredients i els nutrients. Des d’aquí pots canviar la data i hora directament, editar, copiar o esborrar.
5Copiar i hores
Copiar
El botó de copiar d’un àpat (o Copia el dia) obre un diàleg on tries:
- la data: ahir, avui, demà o qualsevol;
- l’hora: l’original, ara o una concreta;
- on va: el mateix àpat o un altre;
- quins aliments copies.
No es copia res fins que prems el botó «Copia».
Mateixa hora
Si un àpat té aliments a hores diferents, el botó del rellotge els posa tots a la mateixa hora. Els aliments que afegeixes amb el + d’un àpat agafen l’hora d’aquell àpat.
6Historial i dejuni
Historial
Mostra la mitjana dels últims dies i la llista de dies amb registres. Si toques un dia, hi vas.
Dejuni intermitent
Des de l’Historial, Dejuni intermitent mostra per cada dia el dejuni més llarg entre dos registres, en setmana o mes, amb la mitjana, el màxim i una referència de 16 h.
Es calcula amb les hores de registre: només és fiable si ho registres tot. Si el dia anterior no té registres, aquell dia no es calcula.
7Informes PDF
Triar l’informe
Prem PDF a la capçalera. Tria el període (dia, setmana, mes o unes dates) i els apartats: resum i gràfics, repartiment per àpats, micronutrients, detall d’aliments per dia i dejuni.
Desar o compartir
Prem Genera el PDF: veuràs l’informe. Desa el PDF obre el diàleg d’impressió del sistema; tria Desa com a PDF o comparteix-lo amb l’aplicació que vulguis.
L’informe indica les fonts, els objectius i les referències (OMS i EFSA) i marca amb * els valors on falta informació d’algun aliment.
8Les teves dades
On són
Tot es desa al teu dispositiu. A Ajustos → Les teves dades:
- Còpia: descarrega una còpia de seguretat.
- Restaura: recupera una còpia (en aquest dispositiu o en un altre).
- Exporta el registre: fitxer CSV per obrir amb un full de càlcul.
Fes còpies sovint i desa-les fora del mòbil. Si esborres les dades del navegador o desinstal·les l’app, es perden.
Ajuda
La icona ? obre aquest manual, la pàgina de PAC-NUTRI (per instal·lar-la en un altre aparell) i el correu de suggeriments.
